Panowie a czym można zastąpić ser twarogowy w ostatnim posiłku? Dotychczas jadłem naprzemiennie go z mintajem z puszki, ale ma on mało białka i dużo tłuszczu, więc chcem z niego zrezygnować. Jajka odpadają, jem już je wcześniej, poza tym samych nie lubię, pierś z kurczaka, tuńczyka również jem w środku dnia. Generalnie chodzi mi o coś z dużą [...]
[...] magnez, skrzyp, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636c26c73ab04a8e97aca67a792a8fc8.png ---------------------------------------------------------------------------- dziś jem indyka, gdyż muszę się zacząć przyzwyczajać do innego mięsa niż wieprzowego, bo może wezmę udział w konkursie %-) ale kurde przez to, że to takie chude muszę czymś innym [...]
[...] ?? Probowalem, ale jakos nie moge dac rady. To moze mi napiszecie jak to zrobic. W pracy jestem od 7 do 17 w tym czasie mam dwie przerwy po 15 min. Na pierwszej o 10 jem jogurt z bulka i do tego 2 kanapki z bialym serem. Potem kolo 13 jem ryz z kurczakiem. Przyjde do domu o 18 jem obiad, potem ide na silke kolo 19, wracam zjem kluski z [...]
makaron powinien być dobry. ale mi chodzilo o to że np. ja w piatek robie trening przed szkołą czyli jak jem sniadanie to moge sobie zrobić solidny i smaczny posiłek i do tego bedzie ciepły ale za to jeśli robie trening p[o szkole to niemam nawetczasu przyjechać do domu i wrucic spowrotem do miasta w którym sie ucze żeby pujsc na siłownie dlatego [...]
[...] i dzialania byly rozne, duszenie sie (co mi wyjasniono syfem w mojej piwnicy, w ta sobote jak nie zapomne odkurze dokladnie i umyje dobrze podlogi zeby bylo milo i przyjemnie Kilka dni mialem lekka sraczke, ale kumple mowili ze to normalne, czasem mam ze mocz oddaje normalnie, czasem po wypiciu storma/ shocka leje jak glupi co kilkanascie [...]
Mmhmmm.. Czwartek, Trening 10Aaaaa.. Cel na dzis: Wytarganie 90-100 w dociągu. Udało sie..? Okaze sie nizej.. Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *****40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100/105/105 !!! Na cały MC poswiecilem duzo czasu, za duzo.. Ogolnie na caly trening, ale jak nie zapomne to napisze o tym nizej. Sam MC trwal 25-30 [...]
Venomik to jest tak: Ja tylko przykładowo dałem taki opis żywienia: omlet jem co 2 dzień, dzisiaj zjadłem 3 jaja na miękko+ shake prot.+oliwa. Jem często tunę + pomidor + jakiś sos na bazie oliwy z wodą i ziół. Węgle ustaliłem na 30g, boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w [...]
[...] 200g + pomidory koktajlowe 150g + siemię lniane 2 łyżki do serka wiejskiego 3.b.z. 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g + ogórek zielony 5.Jak pisałem cały dzień jem dużo białka którego mój organizm nie jest w stanie przerabiać, więc chciałbym zostać przy tym co jest chyba że ktoś da mi inną alternatywę. 6.Jabłko lub banan może być? [...]
[...] ciągu tygodnia tego samego może poza owsianką rano. Podobnie z mięsem. Jem teraz wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz jem też sporo ryb i tlustych i chudszych i niestety wiem że to nie najlepszy wybór ale tez puszkowe i wędzone. Większość piekę i gotuje. A jak z owocami? Ograniczać czy pół [...]
oiiiiii Lejdiski };-)dziękuję bardzo za wszystkie miłe słowa!! Dobrze wiedzieć, że ktoś mnie podpatruje8-)8-)i kibicuje mi:-)) Wszystkie Wasze komentarze i każdy z osobna dodaje mi więcej siły i motywacji! Dziewczyny, sprawiacie, że wierzę, że coś jeszcze się da z moim zaniedbanym ciałem zrobić;-] Super, że widzicie zmiany, bo mi na poczatku to [...]
[...] SILOWEGO CZW - zestaw A PT - zestaw B SOB - wolne od treningu SILOWEGO ND - wolne od treningu SILOWEGO DIETA Dieta póki co nie jest wyliczona. Zmieniłem całkowicie żywienie, jem zdrowo i staram się dużo. Oto co jem. Posilek 1 - 2 czarne bułki z 6 plastrami fileta z indyka - 2 gotowane jajka - warzywa typu ogorek, rzotkiew, pomidor - herbata [...]
Marta, a Ty jeszcz owoce, czy nie bardzo...? No właśnie jem . Ale powiedział że.mam jeść tylko okokotreningowo{{:-( więc dlatego tak sobie pozmieniałam .
[...] spacerki :)D Za to wczoraj zrobiłam największy błąd w swoim życiu i zaczęłam liczyć w fitatu bo mi waga pokazała rano 61.6 i się przerazilam ile tam zobaczyłam:p w sumie wychodzi mi tak+-2500kcal . Ale jednak wole jeść wszystko bez tej świadomości ile jem :D A dziś już spowrotem 60.6 i nawet brzuch wygląda dobrze humor też od razu lepszy :D
[...] Waga 60.3kg-75kg Jakbym przyjęła wagę z książeczki ciążowej to jest bardziej akceptowalna bo tam 64,2kg-75,6kg Jedyny plus że z pobytu od rodziców żadnych dodatkowych kg nie przywiozę . Tak jak przyjechałam tak waga stoi w miejscu :D mimo że jem i spędzam większość czasu przed netflixem |-) /SFD/2021/8/27/8001d82fc55c4553956256a47d9bcdb5.jpg
[...] szkole bo na pusty zoladek mam troche dziwne uczucie hmm zamiast ryzu do szkoly wzialem za to chleb z bialym serem i poledwica po szkole ok 13:40 porcja gainera ok 15 obiad ryz+piers+surowka 17- porcja KO 17:40 gainer a teraz wcinam ryz(jem go na zmiane z razowcem)z tunczykiem i lece do marketu WAGA 64kg pozdrawiam czytajacych o ile tacy sa
macie tu fote, troche barku a reszta skryta, moze cos jeszcze nei dlugo ujawnie moze widzicie jakies efekty? szymon - wiem ze gowno straszne jem ale caly dien dzis jest jakis do dupy ludzie to chvje nie daja napiwkow... naprawde, pracuje tam od 3 miesiecy i na razie dostalem tylko 2 napiwki bpl - wiedzialem ze ktos to napisze ale zeby ty [...]
[...] na kolposkopię. Co do piersi zalecenie jest, żeby poczekać pół roku, to było moje pierwsze USG, może już "taka moja uroda" Co do jajników - od ponad roku jestem "czysta", jem zgodnie z Waszymi wytycznymi (z wyjątkiem 3-miesięcznego epizodu grudzień - luty niestety opychałam się bez opamiętania słodyczami :| ). Wydaje mi się na moje rozumienie [...]
'Raz na tydzień robie sobie dzień szaleństwa i jem do oporu wszystkie słodycze na jakie mam ochote i jakie są pod ręką. To troche nienormalne bo nie moge wtedy przestać. czy przez takie świętowanie będę gruba/? Zazwyczaj przybywa mi z 1kg ale potem odrazu wracam do poprzedniej wagi. Wiem że to takie błędne kółko , ale musze przestać bo chcę spalić [...]
jem kilka dni te DAA (chyba z 3 dni) i nie wiem czy to po tym ale jakby mi sie ciśnienie dźwignęło albo nie wiem co , tak masakrycznie ze jak szedłem z pracy ostatnio to czułem sie jakbym był narąbany i tak dziwnie sie ogolnie czuje, myslicie ze to po tym ?? jem 3kaps przed snem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-11 14:40:45
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
